チョコレートを食べるとニキビができやすい？噂の真相とは？

チョコレートを食べるとニキビができる。そんな話を聞いたことはありませんか？

みんなが大好きなチョコレート♡だけど「ニキビができるかも…」と思ったら、食べていいのかどうか迷ってしまいますよね。本当のところはどうなんでしょう？

ここでは、チョコレートとニキビの関係について調べていきます。気になる噂の真相をはっきりさせちゃいましょう♪

チョコレートでニキビはできるって本当？その真偽とは・・

本当にチョコレートを食べるとニキビができるのでしょうか？

はたしてその答えは…？

チョコレートはニキビの原因になるのか？

結論から言うと「NO！」です。

ニキビに関してはさまざまな都市伝説がありますが、チョコレートの話もそのひとつに過ぎません。

1960年代後半にアメリカで行われた研究で、中程度のニキビのある65人の被験者に、通常の10倍量のチョコレートを含むチョコバーと、チョコレートの入っていないバーを1カ月間食べてもらいました。

その結果、チョコレートが入っていてもいなくても、違いがないことがわかったのだそう。つまり、ニキビとチョコレートには直接的な因果関係がないってこと♡
「それじゃあ、チョコレートをたくさん食べてもいいんだ♪」と喜ぶのはちょっと待って！

ニキビができる大きな原因は、過剰に分泌された皮脂なのです。糖質と脂質を摂りすぎると、皮脂の分泌が活発になり、ニキビができやすくなってしまいます。

チョコレートは、糖質と脂質のかたまりといっても過言ではないお菓子。チョコレートがニキビに直結するわけではありませんが、食べ過ぎればニキビにつながるかもしれません。
チョコレートを食べるなら、ほどほどにしておくのが良さそうですね☆

ニキビと食べ物の関係性についておさらい

ここからは、ニキビと食べ物の関係についておさらいしていきましょう♪健やかな肌のために、知っておいて損はないですよ！

栄養の偏りがニキビの原因となる可能性

美肌づくりの基本は、なによりもバランスのとれた食生活です！チョコレートを食べたかどうかよりも、栄養が偏っているほうが肌にとってマイナスであることを知っておきましょう。

おやつタイムに食べている「アレ」が、ニキビを助長しているのかもしれません。

ニキビの原因となる栄養素①糖質

ニキビの原因は皮脂の過剰分泌です。
そのため、ニキビを防ぐためには、糖質を控える必要があります。

というのも、糖質をとりすぎると、その分解に必要なビタミンB2を大量に消費することになるから。

ビタミンB2は過剰な皮脂分泌を抑える役割もあり、それが失われると、皮脂の調整がしにくくなります。結果的にニキビにつながりやすくなる可能性があるのです。

チョコレートをはじめ、ケーキや菓子パンなどのお砂糖たっぷりのスイーツは食べ過ぎに気をつけたいですね。

それから、意外と見落としがちなのがお酒。アルコールにも糖質が含まれています。特に、日本酒や梅酒、甘いカクテルには要注意！ニキビが気になる人は、焼酎やジンなどの糖質控えめのお酒がおすすめです。

ニキビの原因となる栄養素②脂質

食べ物の脂質がそのまま顔の毛穴から出るわけではありませんが、脂っこいものばかりを食べていると皮脂の分泌が活発になり、毛穴詰まりを起こす原因になります。

脂質は、脂肪の多い肉、乳製品、ナッツ、スナック類、ケーキ、ドーナツ、インスタント食品など、さまざまな食品に含まれています。

特に市販の揚げ物やスナック菓子などには酸化した油が使われていることが多く、ニキビだけでなく、肌の老化を招くことに。できるだけ控えるようにしましょう。

バランスの良い食事が大事

健やかな肌を保つためには、さまざまな食材をバランス良く食べることが大切です。ニキビの改善に効果的なビタミンB群やビタミンCは積極的に摂りたいですね。

ビタミンB2：皮膚や粘膜の健康をサポートします
＜多く含む食材＞レバー、牛乳、卵、うなぎ、大豆、納豆など

ビタミンB6：皮膚の新陳代謝を活発にします
＜多く含む食材＞赤身肉、レバー、まぐろ、かつお、バナナ、玄米など

ビタミンC：抗酸化作用に優れ、皮膚の再生を助けます
＜多く含む食材＞キウイ、オレンジ、イチゴ、赤ピーマン、キャベツなど

その他ニキビ対策としてできること

ニキビ対策には、内側からのケアも大事ですが、洗顔やスキンケアといった外側からのケアももちろん大切です。

まず、クレンジング＆洗顔で、メイクや皮脂汚れをしっかり落としてあげましょう♪洗顔料はよく泡立てて、TゾーンやUゾーンなどの皮脂や毛穴が気になる部分を中心に泡をのせ、泡を転がすようにやさしく洗います。

洗顔が終わったら、ぬるま湯でしっかりすすぎます。洗顔料が顔に残らないように注意しましてください。

洗顔後はすぐに保湿ケアを行います。最初に化粧水で水分を与え、肌をやわらかく整えてから、乳液やクリームで油分を補いましょう。

「ニキビの原因になるかも」と乳液やクリームを使うことに抵抗がある人もいるようですが、これは間違い。乾燥もニキビの原因になるのでしっかり保湿してくださいね♡

それから、紫外線対策も忘れずに！紫外線はニキビの大敵なのです。日焼け止めや日傘、サングラスなどでしっかり紫外線対策をしてくださいね。刺激が少なく、ニキビの原因になりにくい「ノンケミカル」「紫外線吸収剤不使用」のものがおすすめです。

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まとめ

ニキビとチョコレートの因果関係は、今のところ明らかにされていません。チョコレートが悪いというよりも、栄養の偏りがニキビの原因になるようです。

ニキビが気になる人は、適切なスキンケアを行うと同時に、栄養バランスのとれた食生活を心がけましょう。糖質や脂質の摂りすぎは禁物です。

大好きなチョコレートを我慢しないといけないのはストレスになりますよね。ストレスもニキビの原因になるから、適度に「チョコっと」楽しみましょう♡