正しい「頭皮ケア」とは？シャンプーやマッサージの方法、おすすめケアグッズをご紹介

「頭皮がベタつく」「蒸れてかゆい」
このような悩みがあっても、普段のシャンプーだけでは変わらないことが多いですよね。

そんな人にぜひ試してほしいのが頭皮ケア！適切なシャンプーやマッサージで頭皮をケアすることで、頭皮トラブルを防ぎ美髪効果も期待できるんですよ♪

今回は頭皮ケアのメリットや具体的な方法を解説します。最後にはおすすめグッズも紹介しているので、頭皮ケアを毎日の美容習慣として取り入れてみましょう♡

頭皮ケアをするメリットとは？

頭皮ケアは自宅でも簡単にできるものばかりです。頭皮ケアで得られるメリットについて紹介しますね☆

頭皮環境を整える

頭皮ケアで溜まった皮脂や汚れを除去できれば、頭皮の環境が整ってかゆみやフケなどのトラブルを予防できます♪

美髪につながる

頭皮の汚れが取れたり血流が良くなると、頭皮に栄養がいきわたり美しい髪が育ちやすくなる効果も！抜け毛のお悩みにも期待できますよ。

リフレッシュ/リラックスできる

頭皮がキレイになれば気持ちまでリフレッシュ！また頭皮マッサージで頭のコリを取ってあげると、リラックス効果も期待できます。

仕事や育児で疲れている時こそ頭皮ケアをしたいですね♡

頭皮ケアのためにできること

頭皮をきちんとケアすることの重要性は理解できましたが「実際どのようにケアしたらいいの？」「普段のシャンプーじゃダメなの？」と思っている人も多いのでは？

それでは、頭皮ケアのためにどんなことをしたらいいのか紹介しますね♪

シャンプー

シャンプーは髪を洗うものと思っていませんか？いえいえ、髪の毛だけでなく頭皮まで洗うことが大事なんです！いくら髪をキレイに洗っても、畑となる頭皮が汚れていれば健康な髪の毛が生えてきません。

頭皮は皮膚ではありますが、髪の毛を作るために細胞分裂を繰り返しているので、ほかの皮膚よりも汗や皮脂が多く分泌される部分。さらに髪の毛があることで蒸れやすくなっているので「汚れ＋蒸れ」のダブルパンチ！

だからこそシャンプーで汚れをしっかり落とし、頭皮をキレイに保つことが大切なんですよ♡

頭皮マッサージ

頭皮を優しく刺激してあげることも効果的♪
頭皮をほぐすことで、血流が促進されます。血行が良くなれば、髪を生み出す細胞に栄養が届き、美しいサラツヤ髪にもつながります。

頭皮マッサージではシャンプーでは取り切れなかった毛穴に詰まった汚れを落とすこともできちゃう！シャンプー時にマッサージすることで、さらに洗浄効果が期待できますよ。

また、頭皮がこっていると頭痛や肩こり、さらには顔のたるみの原因にも…！頭皮マッサージで頭をほぐすことで、相乗効果も期待できます☆

頭皮ケアで重要！おすすめのシャンプー方法

シャンプーは毎日することだから、頭皮ケアに効果的なやり方をマスターしたいですよね♪シャンプーのコツと理想的な手順を紹介します。

シャンプーのコツ

シャンプーは髪の毛や頭皮の汚れを落とすことが目的。
でも「汚れを落としたい！」と意識するあまり、ゴシゴシと強くこすってしまうのはNG！優しい力加減で洗ってくださいね♪

ほかにも、シャンプーでは以下のポイントを意識しましょう☆

・シャンプー剤を手の平でしっかりと泡立ててから頭に乗せる
・髪の毛だけでなく頭皮も洗う
・爪を立てずに指の腹で洗う
・洗い漏れやすい生え際や耳の裏側まで洗う
・泡を残さないよう丁寧にすすぐ
・シャワーの温度が熱すぎると頭皮の負担になるから注意

どれも基本的なことのように思えますが、忙しかったり疲れたりしていると忘れてしまいがちなポイントですね…。
頭皮美人を目指して、今日のシャンプーから意識してみましょう♡

理想的なシャンプーの手順

それでは、理想的なシャンプーの手順を説明しますね♪

ブラッシングと予洗いをする

シャンプー前のブラッシングと予洗いは、必ずやってみて♪
ブラッシングは髪のもつれを取り除くだけでなく、血流を良くして毛穴を広げる効果もあるんですよ。

そのあとお湯だけで頭皮と髪の毛を予洗いすることで、シャンプーの泡立ちがよくなります。

シャンプー剤を泡立ててから頭に乗せる

シャンプー剤はあらかじめ泡立てておきましょう。そのまま頭につけると洗い残しの原因になることも…。

泡立てるときには、お湯を含ませながら手の平で泡立てるといいですよ。泡立てネットを使うのもおすすめ♡

マッサージするように優しく洗う

指の腹を使って、マッサージするように頭皮の汚れを落としていきましょう。

汚れを揉み落とすイメージで、心地よさを感じるくらいの強さがベスト♪血行が良くなると頭皮に酸素や栄養が行きわたりやすくなります。

ぬるつきがなくなるまで丁寧にすすぐ

泡をしっかり落とさないと、かゆみやフケなど頭皮トラブルの原因になりかねません。

ぬるつきがなくなるまで丁寧に洗い流しましょうね☆

シャンプーの後は頭皮マッサージを

シャンプーが終わったら、健康な頭皮にするための頭皮マッサージをしましょう！

シャンプーによってキレイになった頭皮は栄養を取り入れやすくなっているので、マッサージオイルや美容液などを使うのもおすすめ♡

頭皮マッサージの効果

頭皮マッサージをするとすっきりとリフレッシュできますよね♪ほかには、具体的にどのような効果があるのでしょうか？

まず、頭皮に刺激を与えることによって血行が促進されます。リンパの流れも良くなり、老廃物が流れやすくなる効果も。

さらに、頭皮マッサージはフェイスラインや肌にも効果が現れるんです！頭皮と顔は皮膚でつながっているので、頭皮マッサージすることでフェイスラインを引き締めて、たるみ防止に。血流がよくなってお肌のトーンアップも期待できちゃいます♡

頭皮マッサージの方法

それでは、効果的な頭皮マッサージの方法をいくつか紹介していきますね☆

頭皮をほぐすマッサージ

手の平で側頭部や生え際を押したり、指の腹で後頭部や頭頂部を揉んだりすると、頭皮がほぐれてリラックス♪

頭皮をほぐすときは、襟足や首も揉むと老廃物が流れやすくなりますよ。

頭皮を引き上げるマッサージ

頭皮を引き上げるイメージでマッサージすると、血流が促進されます。フェイスラインのケアにも♪

指の腹を使って、生え際から側頭部に沿って後ろに移動させていったり、側頭部から頭頂部に向かって指の位置を変えたりしながらマッサージしてくださいね。

ツボを指圧する頭皮マッサージ

実は頭皮にはツボがたくさん！マッサージしながらツボを押すことで、身体の不調を整える効果も期待できますよ♪

頭頂部やこめかみ、生え際や襟足など、自分が気持ちいいと感じる場所を優しく指圧しましょう。

頭皮ケアにおすすめのグッズ

シャンプーや頭皮マッサージでも十分に頭皮ケアはできますが、グッズを使ってみるとさらに快適です♪

頭皮ケアにおすすめのグッズを紹介します。

スカルプケアシャンプー

スカルプケアシャンプーは頭皮ケアに特化したシャンプー。頭皮の汚れをしっかり落としてキレイな頭皮環境をめざせます☆

スカルプケアシャンプーは洗浄力が強いイメージがあるかもしれませんが、ノンシリコンやオーガニックのものも多数販売されています。
自分の頭皮に合った商品を見つけてくださいね♡

頭皮マッサージャー

「頭皮マッサージは気持ちいいけれど、力を使うから疲れちゃう…」という人は、頭皮マッサージャーがおすすめ☆
頭皮をマッサージしてくれる頭皮マッサージャーは、電動タイプと手動タイプがあります。

電動タイプは指では力を入れにくい場所でもマッサージできて便利！汚れを掻き出してくれる効果もあり、頭皮を清潔に保ちます。
一方の手動タイプは充電の必要もなく、いつでも・どこでも気軽に使えるのがメリット♪

湯船に浸かりながら頭皮マッサージャーを使えば、極上のリラックスタイムが過ごせそう♡

パドルブラシ

パドルブラシとは、通所のヘアブラシよりもクッション性に優れていて、ピンの先端が丸みを帯びているブラシのこと。
パドルブラシは程よく頭皮が刺激できるので、頭皮マッサージにぴったりなんです☆

シャンプー前のブラッシングや、髪を乾かしたあとなどに活用できますね。木製やナイロン製などがあるので、お好みで選んでくださいね♪

まとめ

どんなに髪の毛をキレイにしていても、髪の毛の土壌である頭皮が汚れていては元も子もありませんよね…。
シャンプーや頭皮マッサージで頭皮を整えて、髪の毛にとって良い環境を作ってあげましょう♪

美容への効果が期待大だから、今すぐ取り組んでみる価値がありますね♡ぜひ毎日の日課に取り入れてみてはいかがでしょうか♪